4 стихии
4 недели заботы о себе и своем психическом здоровье.
Марафон в telegram с практиками и поддержкой коуча.
Тебе подойдет марафон, если
Нет денег на психолога
Сможешь научиться помогать себе самостоятельно, а также получишь поддержку от участников и коуча
Распыляешься на кучу сфер
Ты сможешь привести в порядок свою жизнь, разложить все по полочкам
У тебя нет сил
Наполнишь себя энергией, чтобы двигаться дальше
Окружение не поддерживает
На марафоне ты сможешь запросить эту поддержку у участников, а также на вопросы о практиках будет отвечать психолог и коуч. Ты не останешься одна
Не знаешь, куда идти дальше
Сможешь определить то, что тебе важно, и двигаться в сторону этого
Критикуешь себя
Посмотришь на себя другим, любящим взглядом
Хочешь улучшить ментальное здоровье
Введешь в свою жизнь простые и эффективные практики для поддержания психики
Хочешь подвести итоги года
И поставить цель на следующий
Что тебя ждет
4
4 темы
Мы разберем 4 темы, которые так важны для счастливой жизни: работа с тревогой и стрессом, наполнение себя ресурсом, самопознание, движение к целям
16
16 практик
16 уникальных практик и полезной информации для улучшения ментального здоровья
4
4 недели
Работа идет на протяжении 4 недель. Доступ к практикам остается навсегда!
1
1 коуч
Марафон составлен психологом и коучем, которая будет отвечать на вопросы по практикам и поддерживать
4 стихии — 4 психологических темы
вода
Усмиришь бурные воды: овладеешь практиками для снижения стресса и тревоги
огонь
Разозжешь внутренний огонь: вернешь себе силы и энергию
земля
Обретешь опору внутри: лучше поймешь себя, свои эмоции, потребности, желания
воздух
Легко пойдешь к своим целям: овладеешь коучинговыми техниками для эффективного достижения цели
Я прошла путь от точки, где каждый день жила в плохом настроении, ходила на нелюбимую работу, была в отношениях, которые меня не устраивали, до точки, где живу классную жизнь: путешествую, замужем, занимаюсь творчеством.
Спустя годы психотерапии и несколько обучений психологии, работы с клиентами в разных сферах, в том числе 100+ часов работы в психологической сфере, я собрала все свои знания и создала марафон «4 стихии». Я знаю, насколько иногда бывает сложно следить за своим ментальным здоровьем: к психологу ходить дорого, делать длинные практики долго. Но также понимаю, насколько это действительно важно и актуально в нашем безумном мире.
Марафон создан на основе принципа «маленьких шагов»: он наполнен практиками, которые не занимают много времени, эффективны и легко применимы в жизни. Практики затронут самые важные навыки, которые нужны в современном мире: работу со стрессом, наполнение энергией, понимание себя, движение к цели.
Марафон создан на основе принципа «маленьких шагов»: он наполнен практиками, которые не занимают много времени, эффективны и легко применимы в жизни. Практики затронут самые важные навыки, которые нужны в современном мире: работу со стрессом, наполнение энергией, понимание себя, движение к цели.
Евгения Белей
коуч, психолог, проводник игры Лила
автор марафона
автор марафона
Отзывы тех, кто уже прошел марафон
Работает безотказно и возвращает в реальность
Практика возвращает в «здесь и сейчас», при тревожности явно поможет
Навыки не просто спасают в моменте, а меняют образ мышления
Попробовала все практики, могу сказать, что все полезные
Обычно долго не могла уснуть, но после практики уснула махом
Вопрос-ответ
Практики я прохожу самостоятельно?
Да, самостоятельно. Делать их можно в любое удобное время, желательно сохранять темп марафона. Практики остаются после марафона, повторить их можно в любой момент.
Сколько практик будет в марафоне? Какое расписание марафон?
Марафон длится 4 недели. Посты с практикой выходят с понедельника по четверг, то есть в сумме ты пройдешь 16 практик. Каждую пятницу выходит пост с итогами недели и полезной информацией, а также пост-болталка для обсуждения недели
Практики сложные?
Нет! Практики подобраны так, что они: 1) простые, 2) не занимают много времени, 3) эффективные, 4) их можно повторить самостоятельно.
Я смогу решить все свои проблемы с помощью марафона?
Если у тебя очень тяжелое состояние, то я не рекомендую марафон к прохождению: здесь будет эффективнее персональная работа со специалистом.
Также нужно понимать, что марафон — это не личная работа с психологом/коучем, где разбирается конкретно твоя ситуация. Но марафон поможет структурировать проблемы, научит помогать себе, поможет взглянуть на жизнь под другим углом, возможно привнесет что-то еще.
Что имеется в виду под поддержкой коуча?
Под каждым постом в комментариях можно задать вопрос по практикам, коуч будет отвечать на них в рабочее время (с 9 до 18 по Мск в будни, по возможности в выходные). Но учитывай, что формат марафона — это не личная работа. Коуч буду давать наводки и рекомендации, а уже на основе их ты будешь решать свой вопрос самостоятельно (в конце концов, это полезный навык, ведь после марафона тебе еще нужно жить эту жизнь без опоры на коуча)
Какого типа практики в марафоне?
Практики приходят каждый день в будни в формате текста (иногда плюсом идет аудио, видео). Практики разного плана: дыхательные, письменные, медитации и т.д. Всего в марафоне 16 практик. Они занимают мало времени, эффективны, легко повторяемы.
Марафон «4 стихии»
- 4 недели марафона с 16 практиками на 4 психологические темы
- Обратная связь от коуча в течение марафона
- Обратная связь от коуча в течение марафона
- Общение с участниками в конце каждой недели
- Доступ к практикам после марафона навсегда
- Доступ к практикам после марафона навсегда
Доступ к марафону выдается вручную. Пожалуйста, укажи свои данные в форме оплаты, чтобы можно было с тобой связаться
2 470 ₽
5 000 ₽
Евгения Белей
Самозанятая Белей Евгения Геннадьевна
ИНН 382706425706
